Stauffer-Concept

Für Sie!

Und die Geschichte dazu:

Das Stauffer Concept verdanken wir der Liebe eines Mannes zu seiner Frau!

Toningbänke sind die Erfindung des kalifornischen Arztes Dr. B. H. Stauffer. Seine Ehefrau litt an Polio und war beinahe völlig gelähmt. Aus Liebe zu ihr suchte er nach einem System, um ihr beim Training zu helfen und Muskeln aufzubauen und zu erhalten. So erfand er die Toningtische. Das sind Bänke mit beweglichen Teilen, mit denen Muskelgruppen separat trainiert werden können. Heute kommt diese geniale Erfindung jedermann (-frau) zugute.

	Hier im med.in finden Sie vielerlei Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihren Alterungsprozess positiv und fit zu genießen. Wir beraten Sie gerne persönlich!
	1. Der Bein-Tisch Langsamer Beginn: Ball zwischen die Knie. Alternative Position: Nach einigen Sitzungen kann es Ihnen gestattet werden, die Knie nach innen zu drücken, um so auch die äußeren Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Fazit Bein-Tisch = 3 km Gehen Stärkt die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln.
	2. Der Taille-Bauch-Hüfte-Tisch Alternative Positionen: Jüngere Personen, die keine Rückenprobleme haben, können sich auf ihren Unterarmen abstützen. Bei gesundheitlichen Problemen: Menschen mit Rückenproblemen müssen höher auf dem Tisch plaziert werden. Übergewichtige Personen können auch auf dem Rücken liegen. Fazit Taille-Bauch-Hüfte-Tisch = 900 Beinbewegungen/10 min Stärkt die Schenkel- und Gesäßmuskeln (Sitzgegend und Taille)
	3. Der Umgekehrter Aufrichtetisch Alternative Positionen: Im fortgeschrittenen Trainingszustand ist es gestattet, sich mit den Ellenbogen abzustützen. Später können auch die Hände hinter den Kopf genommen werden. Fazit Umgekehrter Aufrichtetisch = 300 sit-ups/10 min Stärkt/strafft die Bauchmuskulatur
	4. Der Sandsack-Tisch Bei gesundheitlichen Problemen: Personen mit Rückenproblemen kann es gestattet werden, die Knie zu beugen. Fazit Sandsack-Tisch = 1000 Hüftbewegungen/10 min Stärkt die Schenkel- und Gesäßmuskeln, stärkt und festigt die Bauchmuskulatur.
	5. Der Strecktisch Alternative Positionen: Im späteren Trainingsverlauf können Sie seitwärts liegen, der Kopf durch ein Kissen gestützt. Die andere Hand fasst den Tisch. Die Hüfte liegt auf dem beweglichen Teil des Tisches, mit einem Fuß unter und einem über der Haltestange. Die Füße sollten angewinkelt sein. Fazit Stärkt die Brustmuskulatur und die obere Rückenmuskulatur.
	6. Der Kreislauf-Tisch Alternative Übungen: Während Sie auf der Seite liegen: Heben Sie das obere Bein seitwärts und zählen Sie bis zehn, dann wieder herunter und wieder bis zehn zählen. Übung auf jeder Seite liegend 5 min. Fazit Anregung der zellulären Entgiftung und Entwässerung.

Stauffer:

Das einfache System für Ihr Training.

Stauffer, das sind 6 verschiedene, mit Elektromotoren angetriebene Toningbänke. Jede Bank bringt Ihren Körper in eine andere rhythmische Bewegung. Gleichzeitig führen Sie selbst allerlei Übungen durch. So werden alle Muskelgruppen des Körpers systematisch trainiert. Sie werden nicht nur gelegentlich trainiert. Sie werden nicht nur gelenkiger. Sie nehmen nur ab (wenn Sie das möchten). Auf jeden Fall entsteht eine Straffung der Haut durch die verbesserte Muskulatur. Sie stauffern am besten zweimal die Woche, jedesmal eine Sitzung von einer Stunde. Auf jeder Bank üben Sie zehn Minuten, im Ihnen eigenen Rhythmus. Sie sind müde? Dann ruhen Sie sich einen Moment aus und lassen die Bank ihre Arbeit allein tun.

Das ist in Ordnung und Sie bleiben trotzdem in Bewegung.

Üben ist die Kunst

Welche Übungen müssen Sie nun auf welchen Bänken durchführen? Dafür ist Ihre Stauffer Trainerin da. Sie wird Sie individuell betreuen. Dank ihrer Ausbildung kennt sie sich bestens aus und kann Sie gut beraten.

Wenn Sie zum ersten Mal kommen, werden Sie an jeder Liege einzeln betreut und evtl. bei Bedarf korrigiert, um bester Ergebnisse zu erzielen. Meist ist es so, dass Sie nach 6-10 Sitzungen Ergebnisse verzeichnen können.

Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, besprechen Sie mit Ihrer Trainerin die Möglichkeiten der Erhaltung - denn schließlich wollen Sie Ihr erreichtes Ziel ja auch dauerhaft halten.

Es tut gut,

wenn´s richtig gemacht wird.

Um mit dem Tonen Ergebnisse zu erreichen, sollten Sie ein wenig aktiv werden. Ab und an entspannen und die Bänke machen lassen ist in Ordnung. Grundsätzlich gilt: Ein bisschen mitarbeiten erhöht den Erfolg deutlich. Der Erfolg der Toningsitzungen ist also auch ein Resultat Ihrer Arbeit, die Sie auf den Bänken tun. Jedoch wird die Anstrengung immer erheblich geringer sein, als wenn Sie dieselben Übungen ohne die Hilfe der Bänke machen müssten. Das ist ein sehr entscheidender Vorteil. Jetzt können Sie auch nach Ihrem Tageswerk noch entspannt Ihre Muskulatur trainieren und so gut für sich selbst sorgen.

Ideal ist die Verbindung der Stauffer-Liegen mit der Sauerstoff-Therapie nach Ardenne.

Kosten:

Erste Zehnerkarte (zehn Sitzungen auf jeweils allen sechs Stauffer-Liegen): Euro 70,-

Jede weitere Zehnerkarte: Euro 51,-

Und noch mehr für Ihre Fitness:
Studio Marion